河青新闻网讯温度回暖的春天到了，想要个虎宝宝的夫妇也开始积极备孕了。廊坊市中医医院生殖科主任王平表示，春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节，备孕夫妻要摄入营养充足的饮食，尤其是下面这些助孕饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率。

备孕夫妻韭菜和藕可吃

有俗语曰：男不离韭、女不离藕。男不离韭，中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力、杀菌消炎的作用，对精子亦有好处。但吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。

女不离藕，莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用。

男性备孕多吃这些食物

对于男性来说，以养肾精为主，因为肾主生殖，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。日常增加活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

女性要多补钙和铁

研究发现，女性最易缺乏钙和铁，女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。食疗方可用猪肝粥。做法为大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

文/河青新闻网记者王珊

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